Sie fühlen sich müde, erschöpft, gestresst?

Dann wird es Zeit, kraftspendende Alternativen zu finden und Ihren persönlichen Stress zu stoppen. Dabei setzt das Stressbewältigungstraining dort an, wo auch ihr Stress beginnt - im Kopf. Innere Monologe, durch die sich selbst suggieren, immer für andere da sein zu müssen, alles sofort erledigen zu müssen oder keine Fehler machen zu dürfen, führen zu Ihren persönlichen Stressreaktionen und können durch im Kurs angebotene Übungen und Gespräche Veränderung erfahren.

Kurse auf Anfrage.

Sie möchten ein Entspannungsverfahren erlernen welches Sie ohne großen Aufwand schnell anwenden können? Sie suchen eine Möglichkeit, Ihre Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden selbst beeinflussen können?

Dann könnte das Autogene Training ein Weg für Sie sein. In einem Kurszeitraum von 8 Wochen erlernen Sie mit Hilfe von Sätzen wie "ich bin ganz ruhig und entspannt." und "meine Arme und Beine sind ganz schwer." Ihre Muskulatur zu entspannen, den Puls und Ihre Atmung zu beruhigen. Der Ruhezustand Ihres Körpers geht mit der Empfindung von Schwere und Wärme einher. Am Ende einer Übungseinheit erfogt die Rücknahme, ein bewusstes "Aufwachen", durch das die Nervenenden an den Muskeln und Gefäßwänden aktiviert werden. Dadurch kann ein Gefühl der Leichtigkeit und Entspannung entstehen,  das Sie nach regelmäßigem Üben jederzeit abrufen können.

Kurse auf Anfrage

Die Progressive Muskelrelaxation oder auch PMR genannt, ist ein leicht zu erlerndes Entspannungsverfahren, bei dem Sie bewusst eine bestimmte Muskelgruppe anspannen und danach entspannen. Durch die Selbstbeobachtung Ihrer Reaktion dabei können Sie eine Entspannung herbeiführen. Dadurch lernen Sie relatv schnell, von Anspannung (Stress) auf Entspannung (Erholung) umzuschalten.

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